初春健身掌握健康四要點

  隨著天氣逐漸回暖,不少因冬日寒冷減少了運動的人們,此時已開始制訂春季運動計劃。初春健身一定要結合季節特點合理安排,掌握四要點才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。

  要點一 別求速成,防止外傷

  春季健身要把握循序漸進原則,以恢復身體機能為主要目的,不能為求“速成”而盲目加大運動量,否則極易給身體造成不必要損傷。此外,健身還應因人而異,運動強度應以運動后心率在170減年齡的數值為宜。

  要點二 晚五點到七點鍛煉效果好

  有研究表明,14:00之后,人體機能開始上升,17:00~19:00達到最佳,適合鍛煉。老人習慣晨練,但必須選擇空氣環境好的地方,初春萬物復蘇,空氣中有很多對人體有利的負離子,易被人體吸收。

 

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